毎日食べ続けて美肌力・免疫力アップ

ヨーグルトは、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている、ほぼ完全食材。そのほかに乳酸菌が含まれていることによって、さまざまな健康効果が期待できます。 また腸内環境を整えることによって、便通を整えてくれます。美肌効果もありますし、乳酸菌を摂取することによって、免疫力がアップします。免疫力をアップすることによって、健康で美しいカラダを手に入れることができるのです。 乳酸菌は、食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取すると、効果アップが期待できるので、野菜や果物などを合わせてみましょう。 また、ヨーグルトなどは毎日継続して摂取することが大切です。自分のライフスタイルに合わせて、続ける努力をしましょう。

お手軽ジュースで毎日継続。
アボカドヨーグルトジュース

ミキサーに好みの果物や野菜を入れるだけの簡単レシピ。美肌に効果的なビタミンB群を多く含むアボガドと組み合わせて、肌の調子を整えましょう。

【栄養価】（1人分）
エネルギー　250kcal
たんぱく質　6.7g
炭水化物　27.9g
食物繊維　2.7g
カルシウム　185mg
ビタミンB1　0.12mg
ビタミンB2　0.32mg
ビタミンC　13mg
葉酸　60μg

【材料】（2人分）
アボカド…100ｇ
ヨーグルト…300cc
レモン汁…大さじ１
ハチミツ…大さじ２

• アボカドは皮と種を取り除く。
• ミキサーに1、その他の材料を入れて、撹拌する。